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[活动] 徒步运动好处多——徒步抗衰老

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发表于 2013-8-15 14:35 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 08:29 编辑

       俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。
    最近在美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:“行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:
    头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

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发表于 2013-8-15 14:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 08:29 编辑

为了长生不老,赶快走路去了{:biggrin:}

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发表于 2013-8-16 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 08:29 编辑

徒步天天走,活动九十九.

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发表于 2013-8-16 11:23 | 显示全部楼层
申农草鸡
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 08:29 编辑

徒步增强性功能{:titter:}

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发表于 2013-8-21 06:47 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 08:29 编辑

袜哥最近功能提升的如何?

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发表于 2013-8-21 09:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 08:29 编辑

袜哥最近功能提升的如何?[/quote]
{:titter:}

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发表于 2013-8-21 10:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 08:29 编辑

袜哥功能已经提升到99级,就差最后一级了

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发表于 2013-8-21 10:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 08:29 编辑

袜哥最近功能提升的如何?[/quote]
不比你们年轻人[39]

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发表于 2013-8-21 10:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 08:29 编辑

袜哥功能已经提升到99级,就差最后一级了[/quote]
就差01了[20]

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发表于 2013-8-21 10:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 08:30 编辑

袜哥功能已经提升到99级,就差最后一级了[/quote]
就差01了[20]

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