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[活动] [老驴经验] 新驴徒步注意点----很实用

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发表于 2013-8-29 15:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 11:13 编辑

如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。
  1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
  2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步的强度。
  3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
  4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
  5、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。
  6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。


发表于 2013-8-29 15:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 11:13 编辑

抢个沙发 认真学习{:victory:}

发表于 2013-8-30 06:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 11:13 编辑

抢个沙发 认真学习[/quote]
你躺沙发上慢慢学吧[56][37]

     
发表于 2013-8-30 11:41 | 显示全部楼层
申农草鸡
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 11:13 编辑

好像我都已经掌握了

发表于 2013-8-30 12:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 11:13 编辑

复习一遍

     
发表于 2013-8-30 16:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 11:13 编辑

好好学习  天天向上

发表于 2013-8-31 11:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 11:13 编辑

好好学习  天天向上[/quote]
好孩子

发表于 2013-8-31 12:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 11:13 编辑

感谢楼主分享这么多有用的知识.

     
发表于 2013-8-31 15:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 11:13 编辑

老驴的经验真的很受用也                        

发表于 2013-9-1 07:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 涟水在线编辑 于 2016-8-24 11:13 编辑

{:lol:}

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