正威中医教你夏季如何有效补水

舒升

在夏季正盛的今天，很多人可能都会觉得身体缺水，而利用中医进行身体补水的方法一直深受大众的华英，我们都知道中医始终秉承着从根本决绝问题的原则，下面，就由武汉正威中医门诊部的医师来为大家介绍下，看看中医是如何补水的。

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

武汉正威中医门诊部还提醒大家，在平时生活中可以可以吃一些枸杞子，枸杞子也是中药里面的一种，是补益肝肾最好的一种食品之一，吃了以后，身体里面就会出现逐够量的精血，而且也可以改善眼部的一些问题，可以达到给身体补水的目的，所以身体缺水的人也可以用枸杞子来泡一些水喝。